Czego nie jeść dla pięknej, pozbawionej pryszczy skóry

Siedzący tryb życia i złe nawyki zdrowotne wraz z nieprawidłową dietą, taką jak fast foody i ultra przetworzona żywność, brak snu i zaburzenia równowagi hormonalnej i to wszystko: idealna recepta na stan zapalny i nadmierne natłuszczenie skóry.

Wypryski pojawiają się, gdy skóra jest bardzo tłusta, następuje zmiana tłuszczu uwalnianego przez gruczoły łojowe, dochodzi do zatkania porów w wyniku nagromadzenia się bakterii, zapalenia skóry i pojawiania się zmian ropnych, obrzęków i zaczerwienienie. 

Nadmierne spożycie niektórych pokarmów powoduje te zmiany, a zatem poznanie pokarmów, które mogą je powodować, jest pierwszym krokiem, aby zapobiec ich pojawieniu się. 

Sprawdź listę produktów, których należy unikać, a nawet wyeliminować z menu:

1 – Rafinowane cukry i węglowodany:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a glukoza we krwi e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

I odwrotnie, spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak węglowodany pełnoziarniste, kontroluje poziom cukru we krwi, nie zwiększając znacząco poziomu cukru lub insuliny.

Są to: Ciastka, pieczywo, ciasta, makarony z białej mąki, biały ryż, kasze, desery, słodycze...

2 – Produkty mleczne:

Mleko i jego pochodne mają zdolność stymulowania wątroby do produkcji większej ilości hormonu IGF-1, który może nasilać trądzik i powodować pryszcze. 

CZYTAJ >>>  Olejek eteryczny z rozmarynu: do czego służy i jakie korzyści?

Podnoszą również poziom cukru we krwi, a co za tym idzie insuliny, zwłaszcza w połączeniu z takimi składnikami jak cukier i syrop glukozowy, jak w przypadku słodkich lodów i jogurtu. 

O białko serwatkowe, który jest suplement derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3 – Napoje bezalkoholowe:

Napoje bezalkoholowe i każdy inny słodki napój mają tendencję do zwiększania produkcji glukozy we krwi i insuliny, oprócz tego, że zawierają konserwanty, aromaty i dużą ilość sodu, który sprzyja zatrzymywaniu płynów, pogarszając krążenie naczyń limfatycznych, gromadząc toksyny i w konsekwencji pozostawiając skórę w stanie zapalnym. 

4 – Fast Foody:

A acne está associada a uma dieta com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu powodują stany zapalne ogólnoustrojowe, które mają negatywny wpływ na cały organizm, w tym na skórę, która jest największym organem w organizmie. Mogą wpływać na ekspresję genów i zmieniać poziom hormonów poprzez stymulację gruczołów łojowych i ich stan zapalny. 

5 – Czekolada:

Czekolada jest najbardziej znanym pokarmem wywołującym pryszcze. 

Chociaż kakao jest silnie przeciwutleniaczem, połączenie mleka, tłuszczu i cukru w ​​jego składzie sprawia, że ​​należy go unikać. Tradycyjna mleczna czekolada zawiera niewiele kakao w swojej recepturze, a oprócz mleka dużo tłuszczów i cukru.

Ciemna czekolada, powyżej 70%, jest doskonałym sprzymierzeńcem, ponieważ jej działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne utrzymuje prawidłowy poziom produkcji sebum, a także poprawia układ odpornościowy, pomagając zwalczać bakterie osadzające się w porach.

6 – Czerwone mięso:

Mięso zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych, które pogarszają pojawianie się wyprysków, a jego nadmierne spożycie powoduje również ogólnoustrojowe stany zapalne, co pogarsza sprawę. 

CZYTAJ >>>  Osobowość i indywidualność związana ze sposobem odżywiania

Powinien być spożywany chudy, w niskotłuszczowych kawałkach i najwyżej dwa razy w tygodniu. I wskazówką jest, aby spożywać go razem z liśćmi i warzywami, aby uzyskać ilość błonnika, który pomaga w trawieniu tego białka. 

7 – Pokarmy, na które jesteś wrażliwy:

Każda żywność, na którą organizm ma pewną wrażliwość, wywoła proces zapalny. Można ją uznać za nietolerancję na gluten, pszenicę, białko mleka, laktozę, orzeszki ziemne… 

Występuje, gdy organizm zidentyfikuje ten pokarm jako zagrożenie i zainicjuje atak układu odpornościowego przeciwko niemu. Prowadzi to do produkcji prozapalnych metabolitów, które krążą w organizmie i mogą powodować pryszcze. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um dietetyk, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8 – Pokarmy bogate w kwasy omega 6:

Diety z dużymi ilościami omega 6, tak jak w dietach zachodnich, są silnie zapalne, a brak równowagi między spożyciem omega 3 i 6 pogarsza ten stan. W tej diecie obecne są potrawy smażone i produkty zawierające duże ilości kukurydzy i oleju sojowego.

Kwas tłuszczowy Omega 3 jest doskonałym przeciwutleniaczem i środkiem przeciwzapalnym, pomagającym w redukcji wyprysków. Spożywaj siemię lniane, chia, łososia, tuńczyka i sardynki oraz oliwę z oliwek. 

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *




Wprowadź Captcha tutaj :